Sport et santé : la pratique du taïso

Le taïso est une méthode moderne, construite à partir d’exercices traditionnels de préparation au judo. Sa pratique permet de bien préparer son corps, de se protéger et d’améliorer son potentiel physique.
Le taïso a pour objectifs :
de renforcer le système musculaire ;
d’améliorer la maîtrise des gestes ;
d’augmenter la souplesse ;
d’apprendre à se relaxer.

De manière détaillée, comme dans chaque sport, l’échauffement y a une place prépondérante. C’est l’occasion de réveiller les muscles et les articulations. Une fois terminé, place au cœur de la séance. Les exercices peuvent être pratiqués seul ou à deux. On y effectue du renforcement musculaire, cardiovasculaire, tout autant que l’on recherche l’amélioration de l’équilibre et une meilleure coordination des gestes. La séance se termine par des étirements et de la sophrologie ; la relaxation et l’assouplissement étant les objectifs visés par le taïso. Idéal pour les personnes souhaitant se remettre au sport ou qui veulent tout simplement entretenir leur condition physique. Hommes, femmes, enfants, adultes ou seniors, tout le monde y trouve sa place.

Comme dans les salles de fitness, des petites chorégraphies appelées "kata" (exercices à faire dans un certain ordre) sont réalisées. Ce qui développe la mémoire ! On n'y trouve pas les chutes propres au judo. Donc pas de choc violent. En revanche, on peut apprendre à s’asseoir au sol, se relever, en décomposant certains exercices, et ainsi acquérir des automatismes permettant de mieux réagir dans la vie en cas de chutes. Pour les personnes âgées, c’est donc un bon moyen de dérouiller les articulations et d’entretenir sa souplesse.

Bon pour le corps et pour l'esprit, ce sport est plein de bienfaits.

Venez essayer le taïso lors de nos séances le lundi de 17h à 18h à la maison des associations de Pornic.

Sources :

http://www.ilosport.fr/judo/tout-savoir/le-taiso-sur-de-sa-force/
http://www.ffjudo.com/taiso